বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার
(WHO) স্বাস্থ্য সম্পর্কিত ১০টি মানদন্ড নিম্নরুপ: -
১) কর্মশক্তি-সম্পন হওয়া।
২) স্বাভাবিক ভাবে জীবনের সকল কাজ মোকাবেলা করতে পারা।
৩) আশাবাদী, সক্রিয় দৃষ্টিভঙ্গিতে কাজ করতে পারা।
৪) নিয়মিত বিশ্রাম নেয়া, ঘুম ভাল হওয়া। পরিবেশের সঙ্গে খাপ খাওয়ায়ে
বিভিন্ন অবস্থার মোকাবেলা করতে পারা।
৫) সাধারণ সর্দি ও সংক্রামক রোগ প্রতিরোধক শক্তি থাকা।
৬) ওজন সঠিক, শরীরের সংগঠনিক দিক সঠিক থাকা।
৭) চোখ উজ্জ্বল ও প্রদাহ
রোগ মুক্ত।
৮) দাঁত পরিষ্কার,সতেজ, ব্যাথা মুক্ত, দাঁতের মাঢ়ির রং স্বাভাবিক
থাকা।
৯)চুলের উজ্জ্বতা ও খুশকি মুক্ত।
১০) হাড় স্বাস্থ্যবান, পেশি ও ত্বক নমনীয় এবং হাঁটাহাঁটি করলে কোনো অসুবিধা হবেনা এমন হওয়া।
জাতির উন্নতির সোপান সু-শিক্ষা
সুস্থ থাকতে আগ্রহীরা নিন্মোক্ত টিপস গুলো অভ্যাসে পরিণত করুন : -
২) খাবার গ্রহণ করার আগে ও ওয়াশরুম ব্যবহারের পরে সাবান দিয়ে অবশ্যই হাত ধুয়ে নিন।
৩) খাবার গ্রহণের সময় ভালোভাবে চিবিয়ে খাবেন। এতে পাচন ক্রিয়া ঠিক থাকবে।
৪) তৈলাক্ত ও মিষ্টি জাতীয় খাবার কম খাবেন । এতে মোটিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা কমবে।
৫) প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাক সব্জি ও ফলমূল খাবেন।
৬) অধিকাংশ সময়ে হেটেই কাজ সারুন। এতে পায়ের মাংসপেশির স্ট্রং হবে। জরুরী না হলে লিফট ব্যবহার না করে সিড়ি বেয়ে উঠা-নামা করুন ।
৭) সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে পানি পান করুন। হালকা কুসুম গরম পানি শরীরের জন্য খুবই উপকারী।
৮) সামর্থ্যবান হলে প্রচুর মাছ খান। মাছের তেল মাথাব্যথা ও রোগ প্রতিরোধে দারুন কার্যকর।
আদা ও খেতে পারেন। প্রদাহ এবং ব্যথা নিবারনে আদা বিশেষভাবে কার্যকর।
৯) ঘরের তৈরি খাবার গ্রহণ করুন । শরীর ভালো রাখতে চাইলে ঘরের তৈরি খাবারের কোন বিকল্প নেই
১০) হাপানি রোগ থাকলে পিয়াজ খান। শ্বাসনালীর সংকোচন রোধে পেয়াজ ইতি বাচক ভূমিকা রাখে।
১১) মধু সেবন করুন । অসাড়তা, গলাব্যাথা, মানসিক চাপ, রক্তস্বল্পতা,মাইগ্রেনসহ শারীরিক নানা সমস্যায় মধু বিশেষ উপকারী।
১২) ভেজিটেবল ওয়েল, অলিভ ওয়েল গ্রহণ করুন।এটি ক্যন্সারের ঝুকি কমায়।
১৩) ব্রোকলি, গাজর, টমেটো কাঁচা গ্রহণ করতে পারলে ভালো হয়। এতে প্রচুর ক্যন্সার প্রতিরোধি উপাদান রয়েছে। কিন্তু তাপ দিলে ক্যন্সার প্রতিরোধক উপাদান বিনষ্ট হয়।
১৪) গরমের দিনে ও রাতে দু'বার গোসল করুন। এতে ঘুম ভালো ও শরীর সতেজ থাকবে।
১৫) রাতে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ঘুমিয়ে পড়ুন।রাতে দ্রুত ঘুমালে (ডেল্টা স্লীপ) মেলাটোনিন সিক্রেশন হয়, যা শরীর ও স্মৃতিশক্তি ভালো রাখে।
শরীর সুস্থ থাকার নামই স্বাস্থ্য। স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল। সুস্থ সবল জীবনের জন্য সচেতন থাকা অপরিহার্য। প্রসিদ্ধ আরবি প্রবাদ বাক্য "আল ওকায়াতু খাইরুম মিনাল এলাজ"-অর্থাৎ সাবধানতা চিকিৎসা থেকে উত্তম। সুস্থ,সবল ও সাবধানতার জীবন লাইফস্টাইলকে স্বাচ্ছন্দ্যময় করে তুলবে।
চলবে........