শারীরিক সুস্থতা মহান আল্লাহর শ্রেষ্ঠ নিয়ামত। সুস্থ শরীর আল্লাহর দেওয়া আমানত। এ আমানতের যথার্থ
রক্ষণাবেক্ষণ করা আমাদের অপরিহার্য কর্তব্য।
স্বাস্থ্যের যত্নে অবহেলা বা স্বেচ্ছায় শরীরের
কোনো অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ ক্ষতি সাধন করা ইসলামে
হারাম করা হয়েছে।
শরীর সুস্থ থাকার নামই
স্বাস্থ্য: -
সুস্বাস্থ্য গঠনে ইসলাম বিশেষ গুরুত্ব আরোপ করেছে। নিম্নে সুস্বাস্থ্য
গঠন ও সংরক্ষণের কার্যকরী এবং নির্দেশনা মূলক
বিশ্লেষণ উপস্থাপন করা হলো।
সকালের ঘুম সু-স্বাস্থ্যের
জন্য উপকারী না ক্ষতিকর?
মেডিকেল সাইন্সের দৃষ্টিতে
সকালের ঘুম সুস্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর এবং ব্যক্তিজীবন গঠনের পথে বড় প্রতিবন্ধক। সকাল বেলার ঘুমকে রাসুল সাল্লাল্লাহু
আলাইহি ওয়াসাল্লাম নিরুৎসাহিত করেছেন।কারণ সকাল বেলার ঘুম রিজিক নষ্ট করে দেয়। পবিত্র কোরআন ও হাদিসের বক্তব্য সঠিক
বলে আধুনিক স্বাস্থ্য বিজ্ঞান তা প্রমাণ করতে
সক্ষম হয়েছে। ইসলাম ধর্মে সূর্যোদয় ও অস্তের
সময়ে আল্লাহর যিকিরে বা স্মরণে মগ্ন থাকতে উৎসাহিত করা হয়েছে।।
রাতের প্রথম অংশেই বিছানায় যাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। চিকিৎসা শাস্ত্র মতে রাত্রি জাগরণ ক্যান্সারসহ নানাবিধ
জটিল রোগের উৎস। ফাতেমা(রা.) বিনতে মুহাম্মদ
(সা.) বলেন, একদা রাসুল (সা.) আমার ঘরে এসে
আমাকে সকালে ঘুমন্ত অবস্থায় দেখলেন, তখন আমাকে পা দিয়ে নাড়া দিলেন এবং বললেন, ‘মা মণি!
ওঠো! তোমার রবের পক্ষ থেকে রিজিক গ্রহণ করো! অলসদের দলভুক্ত হয়ো না। আল্লাহ সুবহে সাদিক
থেকে সূর্যোদয় পর্যন্ত মানুষের মধ্যে রিজিক বণ্টন করতে থাকেন।"
(আত-তারগিব ওয়াত তারহিব, হাদিস : -২৬১৬)
পরিমিত ও নিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস
সুস্থ দেহের জন্য অপরিহার্য: -
অতি অল্প বা অতি বেশি ভোজন উভয়ই স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। এ ক্ষেত্রে
রাসুলুল্লাহর (সা.)আদর্শ খাদ্যাভ্যাস সকলের জন্য
অনুসরণীয় হতে পারে। তিনি খুব পরিমিত আহার করতেন।
(বুখারি হাদিস : - ৫০৮১)
খাদ্য গ্রহণের ক্ষেত্রে তিনি
পেটের এক ভাগ খাদ্য, এক ভাগ পানীয়, ও আর এক ভাগ শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য ফাঁকা
রাখতেন।
(তিরমিজি, হাদিস : - ১৩৮১)
তিনি সর্বদা স্বাস্থ্যকর আহার গ্রহণ করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতেন।
(বুখারি, হাদিস : - ৫৪৩১)
ব্যায়াম বা শরীরচর্চা
: -
শারীরিক শক্তি বর্ধনের জন্য পুষ্টিকর খাদ্যে গ্রহণের পাশাপাশি ব্যায়াম ও শরীর চর্চারও জরুরী । এ জন্য
শারীরিক পরিশ্রম, সাঁতার কাটা, কৃষি কাজ করা, কুস্তির কৌশল রপ্ত ও খেলাধুলা করা প্রাচীনকাল থেকে চলমান। এ ধারাবাহিকতা
নবী রাসুল (সা.) ও সাহাবিদের যুগেও ছিল। পবিত্র কালামে হাকিমে মুমিনদের দৈহিক ও সামরিক শক্তির অনুশীলন করতে নির্দেশ
দেওয়া হয়েছে।
(সুরা : আনফাল, আয়াত : - ৬০)
রাসুল (সা.) বলেন, দুর্বল মুমিনের চেয়ে শক্তিশালী মুমিন আল্লাহর
কাছে বেশি প্রিয়।
(মুসলিম, হাদিস : - ২৬৬৪)
হাঁটাহাঁটি,শরীরচর্চার,ও দৌড় প্রতিযোগিতা একটি অনবদ্য মাধ্যম।
আমাদের প্রিয় রাসুল (সা.) দ্রুত হাঁটতেন। আবার কখনো কখনো কখনো দৌড় প্রতিযোগিতাও করতেন।
হজরত আবু হুরায়রা (রা.) বলেন, "আমি রাসুলের (সাঃ) চেয়ে দ্রুত গতিতে হাঁটতে কাউকে
দেখিনি।"
(তিরমিজি, হাদিস : - ৩৬৪৮)
হাসি-খুশি ও উৎফুল্ল থাকুন : -
সুস্থ শরীরের জন্য শারীরিক পরিচর্যার পাশাপাশি মানসিক প্রফুল্লতাও
অপরিহার্য । নবী কারীম (সা.) অত্যন্ত সদালাপী ও হাস্যোজ্জ্বল মুখশ্রীর অধিকারী
ছিলেন। আসসাবে রসুলগন বলতেন, আমরা নবীজি (সা.)-এর
চেয়ে বেশী হাসিখুশি আর কাউকে দেখিনি।(তিরমিজি, হাদিস : - ৩৬৪১)
ঘরে-বাইরে সবখানে সবার সাথে,সব সময়ে তিনি এতটাই মিশুক ছিলেন যে,প্রত্যেকেই
ভাবতেন নবীজি (সা.) আমাকেই সবচেয়ে বেশী ভালোবাসেন। শিশুদের আদর -স্নেহ করতেন, চুমু
খেতেন। সাহাবা-আজমাইনদের সাথে তাঁর আচরণ ছিল বন্ধুত্বপূর্ণ আন্তরিক।
আর পরিবারের লোকজনের কাছে তিনি ছিলেন সবার মধ্যমণি। তিনি এরশাদ
করেন, "মুমিন বান্দা মানুষের সাথে সদালাপী হয়। ওই ব্যক্তির মধ্যে কোনো কল্যাণ
নেই, যে মানুষের সঙ্গে অন্তরঙ্গ হতে পারে না, এবং অন্যরাও তার প্রতি অন্তরঙ্গতা প্রদর্শন
করে না।
(মুসনাদে আহমাদ)
পরিষ্কার -পরিচ্ছন্ন ও
পরিপাটি থাকুন: -
পবিত্রতা ঈমানের অঙ্গ।
আল্লাহ সুন্দর তিনি সুন্দরকে পছন্দ করেন। সুস্থ দেহ ও মনের জন্য সুন্দর পরিপাটি
থাকা আবশ্যক। অপরিচ্ছন্ন পরিবেশ রোগব্যাধি
ছড়ায় এবং ধীরে ধীরে এর প্রভাবে মন ও মস্তিষ্ক
আচ্ছন্ন হয়ে পড়ে । হাদিসে রাসুল (সাঃ) এ বিষয়ে
বিশেষ সতর্কতা অবলম্বনের তাকে দিয়েছেন ।
আবু হুরায়রা (রা.) থেকে বর্ণিত তিনি বলেন, রাসুল (সা.) এরশাদ করেন,
পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা ব্যাপারে মানুষকে পাঁচটি
বিষয়ে সতর্ক থাকা প্রয়োজন।
১) গোঁফ কাটা
২) নখ কাটা
৩) খতনা করা
৪) নাভির নিচের অবাঞ্ছিত লোম পরিষ্কার করা।
৫) বোগলের লোম উপড়িয়ে ফেলা।
(বুখারি, হাদিস : - ৫৮৮৯)
মেসওয়াক ও সুগন্ধি ব্যবহার
করা: -
সৌন্দর্যের অনুপম দৃষ্টান্ত রাসূল সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম।
তিনি প্রতি সালাতের সময় মেসওয়াক করতেন। সুগন্ধি ব্যবহার করা তার পছন্দনীয় বৈশিষ্ট্য।
তিনি বলেন—"তোমরা নিজেদের আশপাশ পরিষ্কার - পরিচ্ছন্ন রাখো।"
(তিরমিজি, হাদিস : - ২৭৯৯)
সুস্থ থাকার প্রয়োজনে সুন্দর ও স্বাস্থ্যকর পরিবেশ গঠনের মৌলিক
বিষয়গুলো রাসূলুল্লাহ সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লামের জীবন উৎকৃষ্ট নমুনা। বিশ্ব
স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) এর সুস্থ থাকার মানদন্ডগুলো পরবর্তী পর্বে ধারাবাহিক ভাবে আলোচনা করা হবে ইনশাআল্লাহ।
চলবে......
পোস্ট ট্যাগ -
ছেলেদের শরীর ফিট রাখার উপায়, কি খেলে শরীর ফিট থাকে, শরীর ফিট
রাখার 10 টি উপায়, শরীর ও মন সুস্থ রাখার উপায়, মেয়েদের বডি ফিট রাখার উপায়, ইয়াং
থাকার উপায়, মেয়েদের শরীর ফিট রাখার ব্যায়াম, শরীর দুর্বল হলে করণীয়, নিজেকে বদলে
ফেলার উপায়, জীবন পরিবর্তন, এসো নিজেকে পরিবর্তন করি pdf, সুন্দর জীবন গঠন, নিজেকে
প্রতিষ্ঠিত করতে হবে, নিজেকে এমন ভাবে তৈরি করো, নতুন করে জীবন শুরু করার উপায়, নিজেকে
জানবো কিভাবে